ஆரோக்கியம்
சாப்பாட்டுக்கு பிறகு சோம்பு சாப்பிடுறது ஏன் நல்லது?
சோம்பு, ஒரு சிறிய, சுவையான விதை, நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டிருக்கு. செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் வாய் துர்நாற்றத்தை போக்குவது வரை, சாப்பாட்டுக்கு பிறகு சோம்பு சாப்பிடுறது நல்ல பழக்கம்.
சோம்பு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள்:
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:
சோம்பு ஒரு இயற்கை செரிமான உதவியாகும், இது செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கவும், வயிற்றுப்பூச்சம் மற்றும் அஜீரணத்தை போக்கவும் உதவுகிறது.
வாய் துர்நாற்றத்தை போக்குகிறது:
சோம்பு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகையாகும், இது வாய் துர்நாற்றத்தை போக்கவும், வாயை சுத்தமாகவும், புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது:
சோம்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும், இது எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.
சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
சோம்பு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்தது.
மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது:
சோம்பு மாதவிடாய் வலி மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளை சமாளிக்க உதவும்.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது:
சோம்பு பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
அழற்சியைக் குறைக்கிறது:
சோம்பு அழற்சிக்கு எதிராக போராடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மூட்டுவலி மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
சோம்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சளி மற்றும் பிற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராடவும் உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது:
சோம்பு ஒரு இயற்கை மன அழுத்த நிவாரணியாகும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்.
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது:
சோம்பு ஒரு ஓய்வெடுக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்கமின்மையை சமாளிக்கவும் உதவும்.
சாப்பாட்டுக்கு பிறகு எவ்வளவு சோம்பு சாப்பிட வேண்டும்?
ஒரு ஸ்பூன் சோம்பு விதைகள் அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் சோம்பு பொடி போதுமானது.
எப்படி சாப்பிடலாம்?
- சாப்பாட்டுக்கு பிறகு சோம்பு விதைகளை சாப்பிடலாம்.
- சோம்பு விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அந்த தண்ணீரை தேநீராக குடிக்கலாம்.
- சோம்பு விதைகளை பொடியாக அரைத்து, தேனில் கலந்து சாப்பிடலாம்.
- உணவில் சோம்பு விதைகளை சேர்த்து சமைக்கலாம்.
