ஆரோக்கியம்
ஒரே மாதத்தில் 5 கிலோ எடை குறைக்க வேண்டுமா? உங்களை ஏமாற்றாத டயட் பிளான்!
![Weight Loss Diet in Tamil - Bhoomitoday](https://www.bhoomitoday.com/wp-content/uploads/2023/03/Weight-Loss-Diet-in-Tamil.jpg)
உடல் எடையை குறைப்பதில், எவ்வளவு முக்கியமானது என்று நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் டயட் நிச்சயமாக சொல்லக் கூடியது. சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.
காலை உணவு: நாளளவிய ஆற்றலைப் பெற, காலை உணவுக்கு இட்லி, தோசை போன்ற ப்ரோ பையோடிக் உணவுகள் சிறந்தவை. நாட்டு மூலிகைகளுடன் கூடிய நட்ட்ஸ், அவல், உப்புமா போன்றவையும் சேர்க்கலாம். காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய சிறுதானியங்களும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
![Weight Loss 2 - Bhoomitoday](https://www.bhoomitoday.com/wp-content/uploads/2021/07/Weight-Loss-2.jpg)
8) உடல் எடையைக் குறைத்துப் பராமரிக்க உதவும்.
மதிய உணவு: சாம்பார், பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளை அடங்கிய சப்பாத்தி, சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். அரிசி மற்றும் கோதுமைக்கு பதிலாக, சிறு தானியங்களை உபயோகிக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு பிளேட் சாலட் அதிகரிக்க வேண்டும்.
சிற்றுண்டி: வறுத்த பொரித்த உணவுகளை தவிர்த்து, சுண்டல், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்ற காய்கறி சாலடுகளைச் சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு கைப்பிடி நெட் உபயோகிக்கவும்.
இரவு உணவு: இரவு உணவில் உங்கள் விருப்பப்படி சப்பாத்தி அல்லது இட்லி தோசை சாப்பிடலாம். காய்கறிகளை சேர்த்து சமைக்க வேண்டும். இரவு உணவு எளிதாக, லைட்டாக இருக்க வேண்டும்.