மதிய நேர குட்டித் தூக்கத்தின் அற்புத நன்மைகள்!

மதிய நேர குட்டித் தூக்கத்தின் நன்மைகள்:

மதிய நேர உணவுக்குப் பிறகு அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை தூங்குவது பலருக்கு வழக்கமாக இருக்கும். இதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்:

1. இதய நலன் மேம்படும்:

மதிய நேர குட்டித் தூக்கம் இதய அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. ஹார்மோன் சமநிலை:

மதிய தூக்கம் சர்க்கரை மற்றும் தைராய்டு போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவை சீராக்க உதவும். இது நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

3. செரிமானம் மேம்படும்:

மதிய உணவிற்குப் பிறகு சிறிது நேரம் தூங்குவது உணவை சிறப்பாக செரிமானம் செய்ய உதவும். இது செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றைத் தடுக்க உதவும்.

4. சோர்வு குறைந்து புத்துணர்ச்சி:

மதிய நேர குட்டித் தூக்கம் உங்கள் மனதை மற்றும் உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். இது பிற்பகல் வேலைகளில் கவனம் செலுத்தவும், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

5. மன அழுத்தம் குறையும்:

மதிய தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அமைதியை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

6. நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்:

மதிய நேர குட்டித் தூக்கம் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது புதிய தகவல்களை கற்றுக்கொள்வதையும் நினைவில் வைத்திருப்பதையும் எளிதாக்கும்.

குறிப்பு:

அனைவருக்கும் மதிய நேர குட்டித் தூக்கம் தேவையில்லை. சிலருக்கு இது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.
30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
மதிய நேர குட்டித் தூக்கம் எடுப்பதற்கு முன்பு, கஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற தூக்கத்தை பாதிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.

மருத்துவரின் ஆலோசனை:

நீங்கள் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருந்தால், மதிய நேர குட்டித் தூக்கம் எடுப்பது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.