ஆரோக்கியம்
உப்புக்கடலை தினமும் சாப்பிட்டால் இத்தனை நன்மைகளா?
தினமும் உப்புக்கடலை சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்!
வருத்த சுண்டல் – ஒரு சத்தான சிற்றுண்டி!
உப்புக்கடலை அல்லது வருத்த சுண்டல் என்பது நம் அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடும் ஒரு சிற்றுண்டி. சுவைக்கு மட்டுமின்றி, ஆரோக்கியத்திற்கும் இது மிகவும் நல்லது. தினமும் சிறிதளவு உப்புக்கடலை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் பல நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் காண்போம்.
உப்புக்கடலையில் உள்ள சத்துக்கள்:
- புரதம்: உடலின் செல்களை உருவாக்கி, சரிசெய்ய உதவுகிறது.
- நார்ச்சத்து: செரிமானத்தை சீராக வைத்து, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
- இரும்பு: இரத்த சோகையைத் தடுத்து, உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
- கால்சியம்: எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.
- மெக்னீசியம்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
- வைட்டமின் E: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
உப்புக்கடலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
- செரிமானம் சீராகும்: உப்புக்கடலையில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
- இரத்த சோகை குறையும்: இதில் உள்ள இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையைத் தடுத்து, உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது.
- எலும்புகள் வலுவடையும்: கால்சியம் மற்றும் பிற கனிமச்சத்துக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, எலும்பு முறிவு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
- இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்: உப்புக்கடலையில் உள்ள மெக்னீசியம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- எடை குறைய உதவும்: புரதம் நிறைந்த உப்புக்கடலை உண்ட பிறகு நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது. இதனால் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்: வைட்டமின் E நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்: உப்புக்கடலையில் உள்ள ட்ரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் செரோடோனின் என்ற நரம்பு தூதுவரை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து மனதை இளைப்பாற வைக்கிறது.
எச்சரிக்கை:
உப்புக்கடலையை அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யும்.
சிலருக்கு உப்புக்கடலை ஒவ்வாமை இருக்கலாம். எனவே, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
உப்புக்கடலை என்பது ஒரு சத்தான சிற்றுண்டி. தினமும் சிறிதளவு உப்புக்கடலை சாப்பிடுவதால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். இருப்பினும், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
குறிப்பு: மேற்கண்ட தகவல்கள் பொதுவானவை. எந்தவொரு உணவு முறையிலும் மாற்றம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
