ஆரோக்கியம்
காலை உணவை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது என்பதற்கான சுவாரஸ்யமான காரணங்கள் !
ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான காலை உணவு என்பது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரப்பி மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும் எரிபொருளாகும். ஏனெனில் நீங்கள் தூங்கும் போது சராசரியாக 6-8 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்து, அடுத்த நாள் சரியாகத் தொடங்குவதற்கான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு விரதத்தை முறிப்பது அவசியம்.
காலை உணவு
ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் காலை உணவை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது மற்றும் அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கான சில சுவாரஸ்யமான காரணங்கள் இதோ!
-
நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, காலை உணவை தவறவிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் இது நாள்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். காலை உணவு இல்லாமல் இன்சுலின் அளவு குறைந்து, மதிய உணவுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கும், இது வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
-
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு ஆர்டரீஸ் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் .பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 27% அதிகரிக்கிறது.
-
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கிறது
அதிக காலை உணவை உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இறுதியில் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் மற்றும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் காலை உணவை தவிர்ப்பது கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
