ஆரோக்கியம்
ஆரஞ்சு பழத்தை விட வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் …!
வைட்டமின் சி இன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில். உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரிப்பதைத் தவிர, இந்த எளிய வைட்டமின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரஞ்சு மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் ராஜாக்கள் என்று கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை அதிக அளவு வைட்டமின்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. ஒரு ஆரஞ்சு உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சியின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை பூர்த்தி செய்யும் என்று கூறப்படுகிறது.
ஆரஞ்சு பழத்தை விட வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இதோ:
- கொய்யா
மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு நிறப் பழங்கள் பொதுவாக அதிக வைட்டமின் உள்ளடக்கம் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் கொய்யா ஒரு விதிவிலக்காக உயரமாக நிற்கும் ஒரு பழமாகும். 100 கிராம் எடையுள்ள ஒரு கொய்யாப் பழத்தில், 200mgக்கும் அதிகமான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ளதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.
- அன்னாசிப்பழம்
அன்னாசிப்பழம் ஒரு குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும் – பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இயற்கை உணவுகளான மாங்கனீஸில் அரிதாகவே காணப்படும் ஒரு கனிமமானது அன்னாசிப்பழத்திலும் காணப்படுகிறது, இது உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அவற்றின் ஆண்டிஆக்சிடண்ட் பண்புகளுகாக முழுவதும் அறியப்பட்டாலும், அவை வைட்டமின் சியின் வளமான மூலமாகும். அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தில் இருப்பதை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது.
