உங்கள் கழித்தொட்டியில் உண்மையான ஊட்டச்சத்துக்களை வீணாக்குகிறீர்களா? பல காய்கறிகளில் தோலின் கீழ் அதிக அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை ஆச்சரியப்படும் வகையில் செறிந்துள்ளன. இந்த வாரம், உங்களுக்கு பிடித்த ஐந்து காய்கறிகளில் தோலை...
பால் டீ, உலகெங்கிலும் பல கலாச்சாரங்களில் பிரபலமான பானம். இந்தியாவில், காலை எழுந்ததும் ஒரு கப் பால் டீ இல்லாமல் நாள் தொடங்கும் பலர். ஆனால், தினமும் பால் டீ குடிப்பது உங்கள் உடலில் என்னென்ன...
அனைவருக்கும் மன நலம், உடல் ஆரோக்கியம் இவற்றை மேம்படுத்தும் யோகாவின் சிறப்பைக் கொண்டாட, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சர்வதேச யோகா தினம் (International Yoga Day) ஜூன் 21ஆம் நாள் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்தியாவின் பாரம்பரிய கலைகளில் ஒன்றான...
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இவை அனைத்தும் தாய்மார்களுக்கு அவசியம். தினமும் குறைந்தது 5 பரிமாணங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். முழு...
பெண்களில் மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய், கருப்பை வாய் புற்றுநோய், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் மற்றும் யோனி புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல வகையான புற்றுநோய்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த புற்றுநோய்களுக்கு பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில: மரபணு...
முட்டை ஒரு சத்தான உணவு. இதில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால், தினமும் முட்டை சாப்பிடுவது நல்லதா என்று சிலருக்கு சந்தேகம் இருக்கலாம். பொதுவாக, ஆரோக்கியமானவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது...
வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது வசதியாகவும், எளிதாகவும் இருந்தாலும், அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி பலருக்குத் தெரியாது. ஓர் ஆய்வில், வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் பல ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும்...
வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரம் என்று நமக்குத் தெரியும். ஆனால், வாழைப்பழத்தை விட அதிக பொட்டாசியம் உள்ள வேறு பல உணவுகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த கட்டுரையில், வாழைப்பழத்தை விட அதிக பொட்டாசியம்...
பலா பழம் உலகின் மிகப்பெரிய மரங்களில் ஒன்றில் விளையும் சுவையான பழமாகும். இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் பழமாக இருந்தாலும், சிலர் இதனை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கின்றனர். காரணம், பலா பழத்தின் அனைத்து பாகங்களையும் சாப்பிட...
உருளைக்கிழங்கு பலரும் விரும்பி சாப்பிடும் ஒரு காய்கறி. இது மலிவான விலையில் கிடைப்பதோடு, பல விதமான உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். ஆனால், சிலர் உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவு என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், அளவாக சாப்பிட்டால் உருளைக்கிழங்கு...
உடல் துர்நாற்றம் என்பது ஒரு சங்கடமான பிரச்சனை. இதை தவிர்க்க சில எளிய டிப்ஸ்: 1. தினமும் குளித்தல்: தினமும் இரண்டு முறை, குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் சோப்பு பயன்படுத்தி குளிக்க வேண்டும். இதனால்...
மதிய நேர குட்டித் தூக்கத்தின் நன்மைகள்: மதிய நேர உணவுக்குப் பிறகு அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை தூங்குவது பலருக்கு வழக்கமாக இருக்கும். இதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி இந்த...
மிளகு(Black pepper) உணவில் உள்ள விஷத்தை நீக்குகிறது. * உடலில் உள்ள விஷத்தையும் முறிகிறது. * ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கிறது. * வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. * சளி மற்றும் இருமலை குறைக்கிறது....
பால் அல்லாத கால்சியத்தின் சிறந்த மூலங்கள் காஞ்சியத்தில் 99 சதவீதம் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் உள்ளது. எனவே, ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இது அவசியம். தேசிய உணவுக் கழக சுகாதார அலுவலகத்தின்...
கருஞ்சீரகத்தின் நன்மைகள்: கருஞ்சீரகம், ஒரு சிறிய, கருப்பு நிற விதை, பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இது ஒரு சுவையான மசாலா மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. கருஞ்சீரக விதைகளில் வைட்டமின்...