ஆரோக்கியம்
குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மழைக்கால உணவு ரெசிபி!
மழைக்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்:
மழைக்காலம் குழந்தைகளுக்கு நோய்வாய்ப்பட அதிக வாய்ப்புள்ள காலமாகும். எனவே, அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க சத்தான உணவு முறை அவசியம்.
குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய சில முக்கிய உணவுகள்:
பாகற்காய்:
கசப்பான சுவை இருந்தாலும், பாகற்காய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு, அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்தது.
பருப்பு வகைகள்:
புரதம் மற்றும் ஆற்றலின் சிறந்த மூலமான பருப்பு வகைகள், குழந்தைகளை பருவகால நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, பருப்பு சூப் அல்லது மசித்த பருப்பு கொடுக்கலாம்.
மஞ்சள் பால்:
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் மஞ்சள் பால், குழந்தைகளுக்கு மழைக்காலத்தில் அவசியம்.
உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்கள்:
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்கள், குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல், வளர்ச்சிதை மாற்றம் மற்றும் செல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
குறிப்பு:
- குழந்தைகளுக்கு வயதிற்கு ஏற்ற உணவுகளை கொடுக்கவும்.
- அவர்களின் உணவில் போதுமான அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஊக்குவிக்கவும்.
- துரித உணவுகள், செயற்கை சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- குழந்தைகளுக்கு போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதி செய்யவும்.
- மழைக்காலத்தில் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த உணவு முறையுடன் சேர்த்து, அவர்களை தனிமைப்படுத்தி,
- சுகாதாரமான சூழலில் வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.
