ஆரோக்கியம்
உடல் துர்நாற்றத்தை விரட்டுங்கள்! எளிமையான டிப்ஸ்கள்…
உடல் துர்நாற்றம் என்பது ஒரு சங்கடமான பிரச்சனை. இதை தவிர்க்க சில எளிய டிப்ஸ்:
1. தினமும் குளித்தல்:
தினமும் இரண்டு முறை, குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் சோப்பு பயன்படுத்தி குளிக்க வேண்டும். இதனால் சருமத்தில் உள்ள வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நீக்கப்பட்டு துர்நாற்றம் வீசுவது தடுக்கப்படும்.
2. காட்டன் ஆடைகள்:
நல்ல காற்றோட்டம் உள்ள காட்டன் அல்லது லினன் துணிகளை அணிய வேண்டும். செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் வியர்வையை உறிஞ்சி, துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
3. வியர்வை எதிர்ப்பு தயாரிப்புகள்:
வியர்வை எதிர்ப்பு டியோடரண்ட் மற்றும் ஆண்டிபர்ஸ்பிரண்ட்களை பயன்படுத்தலாம். இவை வியர்வை சுரப்பிகளை அடைத்து, வியர்வையைக் குறைக்க உதவும்.
4. நீர்ச்சத்து:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதனால் உடலில் இருந்து நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்பட்டு, துர்நாற்றம் குறையும்.
5. உணவு:
வெங்காயம், பூண்டு போன்ற காரமான உணவுகள் அதிக உடல் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அவற்றை குறைவாக உட்கொள்ளவோ அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கவோ முயற்சி செய்யவும்.
6. மன அழுத்தம்:
அதிக மன அழுத்தம் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, தியானம், யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்.
7. மருத்துவ ஆலோசனை:
உடல் துர்நாற்றம் அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. ஏனெனில், சில நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இது இருக்கலாம்.
கூடுதல் டிப்ஸ்:
முடிக்கட்டைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
ஷூக்களை தினமும் மாற்றி அணிய வேண்டும்.
வாய் துர்நாற்றத்தை தடுக்க, தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
