உடல் துர்நாற்றம் என்பது ஒரு சங்கடமான பிரச்சனை. இதை தவிர்க்க சில எளிய டிப்ஸ்:

1. தினமும் குளித்தல்:

தினமும் இரண்டு முறை, குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் சோப்பு பயன்படுத்தி குளிக்க வேண்டும். இதனால் சருமத்தில் உள்ள வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நீக்கப்பட்டு துர்நாற்றம் வீசுவது தடுக்கப்படும்.

2. காட்டன் ஆடைகள்:

நல்ல காற்றோட்டம் உள்ள காட்டன் அல்லது லினன் துணிகளை அணிய வேண்டும். செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் வியர்வையை உறிஞ்சி, துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

3. வியர்வை எதிர்ப்பு தயாரிப்புகள்:

வியர்வை எதிர்ப்பு டியோடரண்ட் மற்றும் ஆண்டிபர்ஸ்பிரண்ட்களை பயன்படுத்தலாம். இவை வியர்வை சுரப்பிகளை அடைத்து, வியர்வையைக் குறைக்க உதவும்.

4. நீர்ச்சத்து:

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதனால் உடலில் இருந்து நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்பட்டு, துர்நாற்றம் குறையும்.

5. உணவு:

வெங்காயம், பூண்டு போன்ற காரமான உணவுகள் அதிக உடல் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அவற்றை குறைவாக உட்கொள்ளவோ அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கவோ முயற்சி செய்யவும்.

6. மன அழுத்தம்:

அதிக மன அழுத்தம் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, தியானம், யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்.

7. மருத்துவ ஆலோசனை:

உடல் துர்நாற்றம் அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. ஏனெனில், சில நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இது இருக்கலாம்.

கூடுதல் டிப்ஸ்:

முடிக்கட்டைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
ஷூக்களை தினமும் மாற்றி அணிய வேண்டும்.
வாய் துர்நாற்றத்தை தடுக்க, தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.