ஆரோக்கியம்
இளம் வயதிலேயே மாரடைப்பு: காரணம் என்ன?
தமிழ்நாட்டில் அதிகரித்து வரும் இளம் வயது மாரடைப்பு ஒரு கவலைக்குரிய விஷயம். இது தொடர்பாக நீங்கள் கொடுத்த தகவலின் அடிப்படையில், இந்த பிரச்சினையின் காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்து விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
6) இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
இளம் வயது மாரடைப்பு ஏற்படக் காரணங்கள்:
மரபணு மாற்றங்கள்: குடும்பத்தில் இதய நோய்கள் இருக்கும் வரலாறு இருப்பது ஒரு முக்கிய காரணி.
வாழ்க்கை முறை:
- தவறான உணவு பழக்கங்கள்: அதிக கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உண்பது.
- உடற்பயிற்சி இல்லாமை: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது.
- மன அழுத்தம்: வேலை, குடும்பம் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் மன அழுத்தம்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்: இவை இதயத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- மருத்துவ குறைபாடுகள்: சிலருக்கு பிறவியிலேயே இருதயம் தொடர்பான குறைபாடுகள் இருக்கலாம்.
- கொரோனா வைரஸ்: கொரோனா தொற்றுக்குப் பிறகு இதய பிரச்சினைகள் அதிகரித்திருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மாரடைப்பு மற்றும் இருதய அடைப்பு:
- இருதய அடைப்பு: இதயத்திற்கு ரத்தம் செல்லும் குழாய்களில் கொழுப்புப் படிந்து அடைப்பு ஏற்படுவதே இருதய அடைப்பு.
- மாரடைப்பு: இருதய அடைப்பால் இதயத்திற்கு போதுமான ரத்தம் கிடைக்காமல், இதய திசுக்கள் இறந்து போவதே மாரடைப்பு.
- மாரடைப்பில் இருந்து காப்பாற்றிக் கொள்வது எப்படி?
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை:
- சீரான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி: ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: யோகா, தியானம் போன்ற நுட்பங்களை பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
- மது அருந்துவதை குறைத்தல்: மது அருந்துவதை குறைப்பது அல்லது முற்றிலும் நிறுத்துவது நல்லது.
- வருடா வருடம் மருத்துவரை அணுகுதல்: இதய நோய்கள் இருக்கும் வரலாறு உள்ளவர்கள் அல்லது ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்கள் வருடா வருடம் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.
- மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல்: மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இளம் வயதில் மாரடைப்பு ஏற்படுவது தடுக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சனை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் இதய நோய்களில் இருந்து நம்மை நாம் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். “நோய் நாடி நோய் முதல்நாடி” என்ற வள்ளுவனின் குறளுக்கு ஏற்ப, நமது உடல்நலனைப் பற்றி கவனமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
