Connect with us

ஆரோக்கியம்

டயட்டில் இருக்கும் நண்பர்களே, கவலை வேண்டாம்! இதோ உங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்திற்கு உதவும் உணவுகள்

Published

on

பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா சொல்வது என்ன?

உடல் எடை குறைப்பு முயற்சியில் இருப்பவர்கள், தவறான தகவல்களால் குழப்பமடைந்து, சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை தவிர்க்க நேரிடுகிறது. நெய், வெள்ளை அரிசி, மாம்பழம், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழம் போன்ற உணவுகள் எடை அதிகரிக்கும் என்று தவறாக நினைக்கப்படுகிறது.

உண்மை என்ன?

நெய்:

கொழுப்பு சத்து அதிகம் என்றாலும், நம் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டி எடையைக் குறைக்க உதவும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு டீஸ்பூன் அளவு நெய் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

வெள்ளை அரிசி:

மிதமான அளவில் சாப்பிட்டால், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் இல்லாமல் ஆற்றலை வழங்குகிறது. காய்கறிகள் அல்லது லீன் ப்ரோட்டீன்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது.

மாம்பழம்:

வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உருளைக்கிழங்கு:

தோலுடன் சாப்பிட்டால், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் ஆரோக்கியமானது. வறுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

வாழைப்பழம்:

ஆரோக்கியமான காலை உணவு, அதிக ஆற்றல், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. செரிமானம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

கொண்டைக்கடலை:

அதிக ப்ரோட்டீன் மற்றும் ஃபைபர் சத்து கொண்டது. நீண்ட நேரம் வயிற்று நிரம்பிய உணர்வை தரும் மற்றும் ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கும்.

முக்கியமான விஷயம்:

எந்த உணவும் “நல்லது” அல்லது “கெட்டது” என்று தீர்மானிக்க முடியாது. சீரான உணவு முறை மற்றும்

 

author avatar
seithichurul
Daily Prediction, Rasi palan, தினபலன், ராசி பலன்
தினபலன்3 நிமிடங்கள் ago

இன்றைய ராசி பலன் (ஆகஸ்ட் 17, 2024)

ஆரோக்கியம்10 மணி நேரங்கள் ago

பிளம்ஸ்: இயற்கையின் இனிப்பு மருந்து!

ஆரோக்கியம்10 மணி நேரங்கள் ago

பல் பொடி vs பற்பசை: எது சிறந்தது?

வேலைவாய்ப்பு10 மணி நேரங்கள் ago

ரூ.2,40,000/- ஊதியத்தில் ESIC ஆணையத்தில் வேலைவாய்ப்பு!

இந்தியா10 மணி நேரங்கள் ago

கர்நாடகா அரசின் SBI, PNB வங்கி கணக்குகள் மூடல் உத்தரவு: தற்காலிக நிறுத்தம்!

ஆன்மீகம்10 மணி நேரங்கள் ago

ஆவணி அவிட்டம் 2024: பூணூல் மாற்ற உகந்த நேரம் மற்றும் முக்கியத்துவம்!

வேலைவாய்ப்பு10 மணி நேரங்கள் ago

NLC ஆணையத்தில் வேலைவாய்ப்பு!

உலகம்10 மணி நேரங்கள் ago

H-1B விசா: இந்த ஆண்டும் இரண்டாம் சுற்று குலுக்கல்

ஆன்மீகம்10 மணி நேரங்கள் ago

புதன் பெயர்ச்சி: இந்த 3 ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்டம் பொழியும்!

ஆரோக்கியம்10 மணி நேரங்கள் ago

தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான 9 காரணங்கள்!

வணிகம்5 நாட்கள் ago

ஒரு ஆண்டில் 42,000 ஊழியர்களை பணிநீக்கம் செய்த ரிலையன்ஸ்!

வணிகம்4 நாட்கள் ago

இன்று தங்கம் விலை உயர்வு!(12-08-2024)

சினிமா3 நாட்கள் ago

டிமாண்டி காலனி 2 விமர்சனங்கள்: ரசிகர்கள் சொல்லும் கருத்துக்கள்!

பர்சனல் ஃபினான்ஸ்4 நாட்கள் ago

பிரதான் மந்திரி ஆவாஸ் யோஜனா (PMAY)- நகர்ப்புறம் 2.0-க்கு அமைச்சரவை ஒப்புதல்: தகுதி என்ன? மானியம் எவ்வளவு? முழுவிவரம்

சினிமா2 நாட்கள் ago

தங்கலான் திரைப்படம்: விமர்சனம், ரேட்டிங், ரிலீஸ் விவரங்கள்!

வணிகம்3 நாட்கள் ago

மீண்டும் ஜெட் வேகத்தில் குறையும் தங்கம் விலை (14/08/2024)!

வணிகம்3 நாட்கள் ago

அதிரடியாக தங்கம் விலை உயர்வு.. சவரன் எவ்வளவு?(13-08-2024)

பர்சனல் ஃபினான்ஸ்7 நாட்கள் ago

ஓய்வு காலத்தில் நிலையான மாத வருமானம் வழங்கும் 5 சிறந்த திட்டங்கள்!

வணிகம்6 நாட்கள் ago

செபி தலைவர் மீதான ஹிண்டன்பர்க் குற்றச்சாட்டு: அதிர்ச்சியளிக்கும் புகார்

வணிகம்3 நாட்கள் ago

தங்கம் வாங்குவது நல்லதா? தங்கம் மியூச்சுவல் ஃபண்ட் வாங்குவது நல்லதா?