ஆரோக்கியம்
தினமும் பால் டீ குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
![tea - Bhoomitoday](https://www.bhoomitoday.com/wp-content/uploads/2023/07/tea.jpg)
பால் டீ, உலகெங்கிலும் பல கலாச்சாரங்களில் பிரபலமான பானம். இந்தியாவில், காலை எழுந்ததும் ஒரு கப் பால் டீ இல்லாமல் நாள் தொடங்கும் பலர்.
ஆனால், தினமும் பால் டீ குடிப்பது உங்கள் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்?
நன்மைகள்:
எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது:
பாலில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கும் வலிமைக்கும் அவசியம்.
மன விழிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது:
தேநீரில் உள்ள காஃபின் மற்றும் தியோஃபில்லைன் மனதை விழிப்புடன் வைத்திருக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற:
தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது:
பால் டீயில் உள்ள சில பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவும்.
தீமைகள்:
எடை அதிகரிப்பு:
பால் டீயில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், அதிகம் குடித்தால் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
செரிமான பிரச்சனைகள்:
சிலருக்கு, பால் டீ வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
தூக்கமின்மை:
அதிகப்படியான காஃபின் காரணமாக தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.
கவலை மற்றும் பதட்டம்:
அதிகப்படியான காஃபின் காரணமாக கவலை மற்றும் பதட்டம் ஏற்படலாம்.
நீரிழிவு அபாயம்:
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தினமும் பால் டீ குடிப்பவர்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
அளவாக குடிக்கவும்:
ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பால் டீக்கு மேல் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
சர்க்கரை குறைவாக சேர்க்கவும்:
தேநீர் தயாரிக்கும்போது குறைந்த அளவிலான சர்க்கரை அல்லது தேனை சேர்க்கவும்.
வெறும் வயிற்றில் குடிக்காதீர்கள்:
பால் டீயை உணவுடன் சேர்ந்து அல்லது உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கவும்.
கவனமாக தேர்ந்தெடுங்கள்:
செயற்கை சுவைகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை நிறைந்த பால் டீகளைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள்:
பால் டீ குடித்த பிறகு ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகள் இருந்தால், குடிப்பதை குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும். பால் டீ ஒரு சுவையான பானம் என்றாலும், அதை அளவாகவும், கவனமாகவும் குடிப்பது அவசியம். அதிகப்படியான அளவு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.