உலக யோகா தினம்: உடலையும், மனதையும் சீராக்கும் யோகாவின் அற்புதங்கள் பற்றித் தெரியுமா?

அனைவருக்கும் மன நலம், உடல் ஆரோக்கியம் இவற்றை மேம்படுத்தும் யோகாவின் சிறப்பைக் கொண்டாட, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சர்வதேச யோகா தினம் (International Yoga Day) ஜூன் 21ஆம் நாள் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்தியாவின் பாரம்பரிய கலைகளில் ஒன்றான யோகா, உடல் ஆசனங்கள், பிராணாயாமம் (சுவாசப் பயிற்சி), தியானம் ஆகிய மூன்றையும் இணைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்வியலை உருவாக்குகிறது.

உடலுக்கும், மனதுக்கும் நன்மை:

நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை: யோகா ஆசனங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
மன அழுத்தம் குறைப்பு: பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்துகின்றன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு: யோகா பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, நோய்கள் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.
ஆழ்ந்த தூக்கம்: தினசரி யோகா பழக்கம் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அளிக்கிறது.
யோகாவை யார் வேண்டுமானாலும் கற்கலாம்:

யோகாவைக் கற்க எந்த வயது கட்டுப்பாடும் இல்லை. உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்றவாறு யோகா ஆசனங்களைத் தேர்வு செய்து பயிற்சி செய்யலாம். வீட்டிலோ, யோகா வகுப்புகளிலோ யோகாவைக் கற்க முடியும்.

உலக யோகா தினம் கொண்டாடுவது:

இந்த உலக யோகா தினத்தில் நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் யோகா செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வியலை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்கலாம். பூங்காக்கள், சமூகம் கூடங்கள் போன்ற பொது இடங்களில் நடக்கும் யோகா நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்கலாம். சமூக வலைதளங்களில் #InternationalYogaDay என்ற ஹேஷ்டேக்குடன் உங்கள் யோகா அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

எல்லோரும் யோகா செய்து, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்வோம்!