ஆரோக்கியம்
“வாய் துர்நாற்றத்தை விரட்டும் ரகசியங்கள்!”
காலையில் எழுந்ததும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமல்லவா? ஆனால், வாய் துர்நாற்றம் இந்த உணர்வை கெடுத்துவிடும். இதற்கு என்ன செய்யலாம்?
1. நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்: நாக்கில் படிந்த பாக்டீரியாக்கள்தான் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு முக்கிய காரணம். ஒரு நாக்கை சுத்தம் செய்யும் கருவியை வாங்கி தினமும் பயன்படுத்துங்கள். நாக்கின் பின்புறத்தில் இருந்து முன்புறமாக மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.
2. நீரேற்றமாக இருங்கள்: தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது வாயை ஈரமாக வைத்து பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.
3. சரியாக சாப்பிடுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை சீராக வைத்து வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும். பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் மசாலா உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வது நல்லது.
4. வாய்வறட்சியைத் தவிர்க்கவும்: வாய் வறட்சி பாக்டீரியா வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். தண்ணீர் அடிக்கடி குடிப்பதுடன் சுகர்லெஸ் கம் அல்லது சக்கரை இல்லாத லாலிபாப்களை உறிஞ்சலாம்.
5. பல் மருத்துவரை அணுகுங்கள்: பல் சொத்தை, ஈறு பிரச்சினைகள் போன்றவை வாய் துர்நாற்றத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.
