ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு 16 எளிய வழிகள்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்புகிறீர்களா? இன்றைய செய்தி 16 எளிய ஆனால் பயனுள்ள பாரம்பரிய பழக்கங்களை ஆராய்கிறது, அவை உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்! ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களில் இருந்து சரியான தோரணை வரை, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் எளிதாக இணைத்துக் கொள்ளக்கூடிய குறிப்புகளை நாங்கள் வெளிப்படுத்துவோம்.
1. உணவிடை நீரை பருகாதே!
உணவு உண்ணும்போது நீர் பருகுவது செரிமானத்தை பாதிக்கும். உணவுக்கு முன் அல்லது பின் ஒரு மணி நேரம் கழித்து நீர் பருகுவது நல்லது.
2. கண்ணில் தூசி கசக்காதே!
கண்களில் தூசி படிந்தால், குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். கைகளால் தேய்த்தால், கண்களில் தொற்று ஏற்படலாம்.
3. கத்தி பிடித்து துள்ளாதே!
கத்தி பிடித்து விளையாடுவது ஆபத்தானது. கத்தி கீழே விழுந்து காயம் ஏற்படலாம்.
4. கழிக்கும் இரண்டை அடக்காதே!
மலம் மற்றும் சிறுநீரை அடக்குவது தவறு. இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
5. கண்ட இடத்தில் உமிழாதே!
கண்ட இடத்தில் உமிழ்வது அசிங்கமானது மற்றும் நோய்த் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
6. காதை குத்தி குடையாதே!
காதில் குச்சி போட்டு சுத்தம் செய்வது தவறு. இது காதில் காயம் ஏற்படுத்தலாம்.
7. கொதிக்க கொடிக்க குடிக்காதே!
அதிக வெப்பநிலையில் உள்ள நீரை குடிப்பது வாய்க்கு காயம் ஏற்படுத்தலாம். சிறிது ஆறிய பின் குடிக்கவும்.
8. நாக்கை நீட்டிக் குதிக்காதே!
நாக்கை நீட்டி விளையாடுவது ஆபத்தானது. நாக்கில் காயம் ஏற்படலாம்.
9. நகத்தை நீட்டி வளர்க்காதே!
அதிகமாக நகங்களை வளர்ப்பது அசிங்கமானது மற்றும் நோய்த் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
10. பல்லில் குச்சிக் குத்தாதே!
பற்களை சுத்தம் செய்ய பல் துலக்கம் பயன்படுத்தவும். குச்சி பயன்படுத்துவது பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படுத்தலாம்.
11. பசிக்காவிட்டால் புசிக்காதே!
பசிக்காதபோது சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
12. பசித்தால் நேரம் கடத்தாதே!
பசித்தால் உடனடியாக உணவு உண்ண வேண்டும். பசி அதிகமானால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
13. வயிறு புடைக்க உண்ணாதே!
அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமானத்தை பாதிக்கும்.
14. வாயைத் திறந்து மெல்லாதே!
உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
15. வில்லின் வடிவில் அமராதே!
குனிந்து அமர்வது முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். நேராக அமர்ந்து வேலை செய்யவும்.
16. வெற்றுத் தரையில் உறங்காதே!
தரையில் படுத்து உறங்குவது உடலுக்கு நல்லது அல்ல. படுக்கை அல்லது தரைவிரிப்பு போட்டு உறங்கவும்.
குறிப்பு:
இவை பொதுவான வழிமுறைகள் மட்டுமே. உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஏற்ப மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.