ஆரோக்கியம்
தினமும் வெறும் வயிற்றில் 1 நெல்லிக்காய் சாப்பிடும் நன்மைகள்!
நெல்லிக்காய் என்பது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட ஒரு அற்புதமான பழமாகும். இதனை வெறும் வயிற்றில் தினமும் ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கும். 100 கிராம் நெல்லிக்காயில் 44 கலோரிகள், 10.18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0.88 கிராம் புரோட்டீன், 0.58 கிராம் கொழுப்பு, 4.3 கிராம் நார்ச்சத்து, 252 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி, 290 ஐயூ வைட்டமின் ஏ, 25 மில்லிகிராம் கால்சியம், 0.31 மில்லிகிராம் இரும்பு, 0.20 மில்லிகிராம் பாஸ்பரஸ் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது பருவகால நோய்கள் மற்றும் தொற்று நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், நெல்லிக்காய் உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றி உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கல், அஜீரணக் கோளாறு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க உதவுகிறது. தினசரி ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால், குடலின் செயல்பாடுகள் மேம்படும்.
சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் மூலம் சருமம் இளமையாகவும், பொலிவானதாகவும் மாறும். முடி உதிர்வு குறையவும், முடி ஆரோக்கியம் மேம்படவும் நெல்லிக்காய் உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயின் சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன. இதனால் இதயநோய் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறையும்.
எடை குறைப்பு: நெல்லிக்காயின் வைட்டமின் சி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது பசியை குறைத்து, எடை குறைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கண் பார்வை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை: நெல்லிக்காயில் உள்ள கரோட்டின் கண் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது கண்புரை, கண் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
